Lari Berganti-ganti (Relay)

Lari Berganti-ganti (Relay)  

1.0          PENGENALAN

 

Olahraga ialah satu aktiviti fizikal yang bersifat saingan. Setiap acara adalah berlainan, di mana ianya berasaskan kepada pergerakan-pergerakan semulajadi.Contohnya berlari, melompat dan membaling.Lari berganti-ganti merupakan salah satu acara olahraga yang disukai ramai oleh penonton dalam acara olahraga.

 

Objektif acara lari berganti-ganti adalah acara membawa baton dari tempat permulaan sehingga tempat penamat menerusi 4 orang atlet dengan pentas. Terdapat beberapa jenis acara dalam kebanyakan perjumpaan olahraga pelbagai peringkat :

·         4 x 100

·         4 x 200

·         4 x 400

·         4 x 1600 (acara khas)

Ini adalah acara yang paling diminati & paling mendapat sambutan di kalangan pelari dan penonton. Faktor utama penentu kejayaan bagi sekumpulan pelari relay ialah persefahaman di antara pelari dalam pasukan.

 

 

2.0          SEJARAH AWAL OLAHRAGA DAN LARI BERGANTI-GANTI

 

Berdasarkan catatan sejarah ' olahraga' dipercayai bermula lebih kurang 1000 tahun sebelum masihi di Greece Kuno . Ini bermakna , olahraga ini sudah diadakan lebih 3000 tahun lampau. Berdasarkan sejarah ini maka olahraga merupakan salah satu sukan tertua di dunia.Sukan olimpik Kuno yang diadakan pada tahun 776 sebelum Masihi di Greece yang merupakan tempat bermulanya tamadun manusia.

Dengan kata lain orang-orang Greece sudah melibatkan diri dalam olaraga, walaupun matlamat mereka pada mulanya bukanlah sebagai sukan , tetapi lebih kepada salah satu bidang seni. Menurut buku The Encyclopedia of sports , acara pertama yang dicatatkan sebagai sukan ialah lompat jauh, iaitu oleh ahli sukan Sparta bernama Chionis pada sukan olimpik tahun 656 sebelum Masihi . Beliau melompat sejauh 23 kaki 1  inci.

PEMILIHAN PELARI

 

Untuk mendapatkan empat atau lima orang pelari pecut bukanlah suatu perkara yang mudah. Biasanya untuk pembentukan satu pasukan lari berganti-ganti 4 x 100 meter, pihak berkenaan akan mengadakan satu ujian khas. Pelari-pelari yang mempunyai ciri-ciri keperluan yang tertentu seperti dihuraikan dalam Jadual 1 akan dipilih untuk menyertai acara lari berganti-ganti 4 x 100 meter tersebut. Selain itu pelari yang mempunyai persefahaman yang baik juga dijadikan pertimbangan dalam hal ini.

 

Pemilihan lain untuk memilih pelari adalah seperti menerusi perjumpaan olahraga yang diadakan. Amalan seperti memilih secara automatik keempat-empat pemenang pertama dalam acara 100 meter tidaklah begitu sesuai.

 

Giliran pelari	Ciri-ciri keperluan
1	a)      - Pelari yang mempunyai permulaan yang baik. Kebolehan untuk berlari di sekolah. b)      - Biasanya pelari yang kedua terpantas dalam pasukan.
2	a)      - Seorang yang boleh berlari lurus dengan baik. b)      - Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kiri.
3	a)      - Seseorang yang dapat berlari di sekolah dengan baik. b)      - Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kanan.
4	a)      - Seseorang yang mempunyai semangat bertanding yang tinggi. b)      - Kebolehan untuk berlari lurus dengan yakin. c)      - Biasanya pelari yang terpantas sekali dalam pasukan. d)     - Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kiri.

 

                                                                                   Jadual 1

 

Secara amanya, pemilihan boleh dibuat berdasarkan beberapa ciri yang tertentu, pelari itu biasanya mempunyai jarak langkah yang besar, gerakan kaki yang pantas serta kuasa otot yang tinggi.

 

Pelari Pertama

Pendorong penting kepada pasukan jika pelari pertama berkemampuan berlari dengan baik.

3 aspek penting :

1.          Harus mempunyai permulaan yang baik sambil tangan memegang baton.

2.          Berkeupayaan berlari di selekoh

3.          Pelari kedua terbaik dalam satu pasukan

 

Pelari Kedua

Mesti bijak daripada segi menerima & menghantar baton (selalunya jika pelari pertama membawa baton pada tangan kanan, pelari kedua hendaklah cuba menerima baton pada tangan kiri).Aspek yang paling utama bagi pelari ini ialah atlet berkeupayaan berlari pantas pada garis lurus.

 

Pelari Ketiga

Pelari ketiga terpantas dalam pasukan.Berkebolehan & berkemampuan berlari di selekoh & menerima baton menggunakan tangan kanan jika pelari kedua memberikannya menggunakan tangan kiri, atau sebaliknya.

 

Pelari Akhir

Pelari terpantas dalam pasukan kerana keputusan yang bakal tercapai oleh sesebuah pasukan terletak di atas bahunya. Pelari ini juga mestilah berkebolehan berlari di garis lurus walaupun jarak larian terpendek namun daripada segi kepantasan & kelajuan ia amat penting.

 

 

4.0       CARA MEMEGANG BATON

Cara memegang baton

Baton boleh dipegang dalam beberapa cara mengikut keselesaan pelari berkenaan.

Bagi pelari pertama yang memulakan larian, cara memegang adalah seperti Rajah 1 : -

 

Raja 1 : Teknik memegang baton

 

4.1       GAYA DAN TEKNIK PERTUKARAN BATON

Terdapat dua teknik asas penukaran baton iaitu teknik bawah-atas dan teknik atas-bawah.

a) Teknik atas-bawah (downsweep)

- cara terpantas, tetapi ada risiko iaitu baton mudah jatuh

- pelari pertama yang membawa baton dalam tangan kanan dan apabila sampai sahaja ke tempat penanda, pelari kedua mula memecut dari sebelah kanan lorongnya.

- Sambil berlari, pelari kedua akan mengangkat tangan kiri dengan tapak tangannya terbuka (menadah) untuk menerima baton.

- Pelari pertama yang membawa baton memberikannya dengan gerakan tangan dari atas ke bawah. Pelari kedua ini membawa baton dengan tangan kiri dan memberikannya pada tangan kanan pelari ketiga.

- Pelari ketiga membawa baton dengan tangan kanan dan memberikannya kepada pelari keempat pada tangan kiri.

 

b)     Teknik bawah-atas (upsweep)

-          Pelari dengan baton menghayun baton dari bawah ke atas tangan penerima yang terbuka dalam bentuk “V” yang dibentukkan dengan ibu jari dan jari telunjuk penerima.

-          Cara berisiko kerana baton mudah jatuh jika tiada persefahaman yang baik antara penghantar dan penerima.

-          Pelari pertama membawa baton dengan tangan kanan dan apabila sampai ke zon pertukaran, pelari kedua mula memecut dari sebelah kanannya.

-          Sambil berlari, pelari kedua mengangkat tangan kiri seperti menadah tangan ke bawah untuk terima baton.

-          Pelari pertama akan memberikan baton kepada pelari kedua dengan gerakan tangan dari bawah ke aras. Pelari kedua akan membawa baton dengan tangan kiri.

 

Cara Memberikan Baton

1.      kepantasan larian dikekalkan semasa pemberian baton

2.      pemberi harus beri isyarat kepada penerima

3.      hulurkan baton dengan tangan yang lurus

4.      perhatikan tangan penerima & letakkan bahagian hujung baton ke dalam tangannya.

 

Cara Menerima Baton

1.      Penerima dalam keadaan yang sedia

2.      Menoleh untuk memandang pelari yang membawa baton

3. Berlepas dengan panas sebaik sahaja pelari pembawa baton sampai di tandaan. Bagi gaya tanpa pandang, jangan menoleh ke belakang semasa berlari.

4.      Hulurkan tangan lurus ke belakang apabila mendengar syarat daripada pelari yang sedang membawa baton.

5.      Pegang baton dengan erat di bahagian pangkalnya.

 

c) Gaya Selang-seli Tanpa Pandang

- Biasanya diamalkan dalam acara berganti-ganti 4 x 100 m

- Pelari pertama & ketiga dikehendaki membawa baton dengan tangan kiri, pelari kedua dan keempat membawa dengan tangan kanan.

- Pelari tidak toleh ke belakang semasa menerima baton

- Pelari yang membawa baton akan memberi isyarat kepada pelari di hadapannya supaya menghulurkan tangan ke belakang untuk menerima baton.

- Pelari yang menerima baton, ketika melihat ke hadapan menghulurkan tangan kanannya ke belakang.

- Jari-jari dalam kedudukan rapat dengan ibu jari terbuka serta membentuk huruf V. Sentiasa luruskan tangan dan jangan menggoyangkannya.

- Pelari yang memberikan baton akan menggenggam baton itu antara ibu jari dengan jari kirinya sambil menghulur ke depan.

- Pelari yang membawa baton meletakkannya pada tangan pelari yang menerima. Tetapi pelari yang membawa baton jangan melepaskan baton serta-merta.

- Pelari yang memberikan baton membiarkan baton itu ditarik kepada tangannya, dan mengawal kelajuan sendiri untuk berhenti.

 

d) Gaya Selang-seli Cara Pandang

- Semasa pertukaran baton dilakukan, pelari yang menerima baton itu akan menoleh ke belakang dan memerhatikan pemberian baton kepadanya. Pada masa yang sama, isyarat akan diberikan, dan serentak kedua-dua mereka akan memandang baton.

- Cara pertukaran baton selalunya dilakukan dengan pergerakan ke bawah

- Kurang sesuai untuk 4 x 100m tetapi sesuai untuk 4 x 400m

- Pelari yang akan menerima baton memusingkan kepala dan bahunya ke arah baton. Hulurkan tangan kanan ke belakang. Biarkan tangan lurus dan tidak bergerak.

- Tapak tangan hendaklah menghala ke atas dalam kedudukan terbuka.

- Pelari yang memberikan baton menggenggam baton antara ibu jari dan jari-jarinya yang sebelah lagi.

- Pelari yang memberi baton menurunkannya lalu meletakkan pada tapak tangan pelari yang menerima, tetapi jangan melepaskan baton serta merta, sehingga penerima menggenggam baton itu.

- Penerima menarik baton daripada pemberi, memusingkan kepala dan bahu ke depan, lalu meneruskan lariannya.

- Perlakuan diulangi oleh pelari kedua, ketiga dan keempat.

                   

 

5.0       ZON PERTUKARAN BATON

- Pertukaran baton mesti dilakukan di dalam zon penukaran baton yang panjangnnya 20 meter.

- Dalam acara 4 x 100 meter, zon pemecutan sepanjang 10 meter dibenarkan dan mendahului zon penukaran baton.

- Zon pemecutan digunakan untuk pelari memulakan larian bila pembawa baton menghampiri titik tanda.

            

                   Rajah 2 : Zon Pertukaran Baton untuk Acara 4 x 100 meter

 

Perkara-perkara penting

1. Setiap peserta mesti berlari pada lorong masing-masing.

2. Baton hendaklah sentiasa berada pada tangan pelari. Jika ia terjatuh, larian pasukan itu dibatalkan.

3.Jika pelari tidak berjaya membuat pertukaran baton dalam zon pertukaran, larian pasukannya akan dibatalkan.

 

                 Rajah 3 : Pertukaran baton yang betul dan yang salah

 

 

6.0          PERATURAN LARIAN

 

Aturan Umum

-          Lari ikut lorong yang ditetapkan

-          Buat pertukaran baton dalam zon yang ditetapkan

-          Buat pertukaran baton yang bersih

-          Kekalkan baton dalam tangan pelari dari awal hingga akhir larian

 

Gaya Dekam & Permulaan Pelari Pertama

-     Hanya pelari pertama yang terlibat dalam kedudukan permulaan

-    Permulaan gaya sama dengan permulaan 100 m. Bezanya hanya pelari membawa baton pada tangan kanan. Oleh itu, kedudukanya bersesuaian dengan baton.

-   Dalam permulaan dekam, kaki kanan dibawa ke hadapan. Lutut berada di bawah tapak kaki & tangan dalam keadaan longgar.Siku hendaklah lurus, ibu jari & jari telunjuk selari dengan garisan permulaan.

- Berat badan terletak pada tangan & kaki hadapan. Tangan dibuka luas untuk menyokong berat badan & keselesaan kaki.

- Kepala direndahkan dengan memandangkan ke garisan permulaan atau diangkat sedikit agar pandangan ditumpu pada jarak antara 3m hingga 5m. Permulaan menggunakan blok permulaan.

-   Berlari sebaik sahaja isyarat (pistol) dibunyikan oleh pelepas

-   Berlari pada seekoh pertama (pantas di selekoh)

 

Pelari Kedua

-     Bersedia dan mula berlari dalam bentuk berdiri

-     Berlari dalam lorong lurus (terpantas larian di bahagian lurus) dan lorong sendiri.

-    Terima baton dalam zon pertukaran (cekap terima & beri baton dengan tangan kiri)

 

Pelari Ketiga

-       Bersedia dan mula berlari dalam bentuk berdiri

-      Lari dalam lorong sendiri pada selekoh kedua (pantas larian bahagian selekoh).

-      Bawa baton pada tangan kanan (cekap penerimaan baton dengan tangan kanan).

-      Lari di sebelah dalam lorong sendiri.

 

Pelari Keempat

-          Bersedia dalam mula berlari dalam bentuk berdiri.

-          Pantas berlari dalam lorong lurus dan lorong sendiri.

-          Tamatkan larian di garisan penamat.

-          Pelari yang penuh keazaman & tenang.